ale myslalem o takiej 4 posilki dziennie co 3,5 godziny , conajmniej 2 litry wody , duzo zielonej herbaty , zero slodyczy i gazowanych napoi, sniadanie najczesciej parowki z szynki albo jajka na twardo drugie sniadanie serek homo plus bulka pelnoziarnista obiad mieso gotowane na parze i troche warzyw do tego z kasza gryczana lub kuskus czasami [...]
Budowanie masy. *Dużo jedz,dużo dźwigaj,dużo śpij! *Śniadanie jedz do 30 min. po przebudzeniu. *Pij dużo wody. *Jedz często,regularnie (np. co 3 godz.). *Spożywaj 2-3g białka na kg. masy ciała,4-6g węglowodanów / kg masy ciała,1g zdrowych tłuszczów. *Po treningu jedz węglowodany proste 1g / kg masy ciała + 20% dziennego zapotrzebowania na białko. [...]
[...] to fat.Nowa waga = zła waga.Wróć do wagi zagranicznej czyli tej przed powrotem.Wtedy dolegliwosci na pewno sie zmniejsza.Szybkie przytycie - problem z cisnieniem. i ruszaj sie.Przy takim poziomie fatu mozesz miec problem z aromatyzacja .Zatrzymanie wody jeszcze podniesie cisnienie.Zbijaj wage, łykaj jemiołe , jak bedzie potrzeba załatw bisocard.
[...] jeszcze, generalnie juz teraz wiem ze przejde na TKD, ale czas zweryfikuje to przeczucie btw 10 min temu polknalem makrele i kotlecika z kurczaka i ciagle ssie :)), ale moze to przez deczko rozepchany miesien piwny a co powiecie na soki owocowe, co generalnie pije sie na tej diecie oprocz wody? 100 ml kubusia zawiera 11 g wegla..... pozdrawiam
witam decadeuco,a powiedz mijak mozesz czy do tego mojego cyklu z trenu i propa to tez konieczna jest nolva w czasie cyklu czy styknie clomid z hcg po sesji,no i niewiem tez czy cynk kupowac jest sens zeby bylamniejsza retencjia wody,bo tren prop i wino to raczej malo androgenne?
[...] że nie nastawiam się ze ma moc jak mono, bo nie ma aczkolwiek chciałem spróbować ze względów antykatabolicznych, regeneracyjnych i "energetycznych". W sumie to wpc też ma bcaa, ale nie chce nosić więcej mleka/wody do szkoły edit: jak ktoś brał bcaa to może napisać swoje odczucia Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2007-10-14 17:16:37
heh mam taka sama lecytyne. kaps do buzi, nabrac wody i wtedy polknac. problemem to moga byc tablety aminokwasow po 2g np ultimate. one bywaja problematyczne
[...] olimpu albo tym bardziej cm3 treca // no i właśnie, lepiej nie rozgryzaj ani nie przekrawaj, sam mam jeszcze wspomnienia po przegryzieniu omegi 3, fuuuuuuuuj xD możesz wsadzić kapsa do buzi, napić się wody i poczekać chwilę, to ta otoczka trochę się rozpuści i będzie jeszcze barzdiej miekki ;D Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-11-13 12:38:53
tylko ze epi to najbardziej lajtowy srodek ja to podjadam na offie jakby wzioł winstrol to by pewnie umarł 4kolor tylko ci niektórzy do tego winstrolu zakrapiają pewnie hektolitry wódy Zmieniony przez - game1988 w dniu 2010-07-28 20:08:15
moze tak z 10l wody dziennie, obecnie pije min 4-6l, ale zastanawiam sie czy nie zwiekszyc do 10-12 tak o dla swietego spokoju Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2010-07-29 16:10:15
W Tesco sa takie ******lniki ja ta widzialem przy dziale z warzywami zawieszone na koncach regalow takie wlasnie jakby sito roswowane nalewasz do garnka wody wkladasz te metowaloe cos(takie blaszki z dziurkami) i tam warzywa przyktyj np taka pokrywka szklana zaroodporna z dziurka:)
I zacznij pić więcej wody. Jak rzadziej chodzisz do toalety to znaczy, że ta woda "zużywana" jest np na chłodzenie organizmu, który według Ciebie ma cały czas stała temperaturę lub w wydychanym powietrzu. Jak dla mnie na clenie to min 5litrów dziennie.
Ile miewięcej powinienem dostarczac wody do organizmu na codzień przy stosowaniu dobrej diety? I czy Posiłek białkowy mógłbym rowniez przyjmowac przed snem?? Jestem nowy :) zabardzo sie nieznam Prosiłbym o odpowiedź.pozdrawiam
Dzieki za odpowiedz .Dzis zadzwonilem do niej i nie bylo tak zle , nie miala az tak wielkich zakwasow jak sie spodziewalismy.Moze dlatgo ze wczoraj robilem jej masaz z balsamem,pila duzo wody.Dzis czuje sie dobrze Ps: nieeee az takiego wycisku jej nie dalem zeby ksywe na kat zmieniac ...POZDRAWIAM...
[...] i to i to(tylko jedno przed drugie po ) w trakcie dnia jeszcze kurczak plus warzywka staralem sie duzo warzyw jesc pomidory, kapucha kiszona marchewka itd na noc oliwa i twarog chudy czasem z war zywami, tluszcze dobijalem tez( w trakcie dnia) oliwa a czasem orzechami. duzo wody, przed treningiem kawa bez niczego, duzo zielonej herbatki
[...] serie z pomocą lub negatywy, a później cross. Jak chcesz koniecznie z workiem, to np. coś takiego: worek 60s szybkie kombinacje thruster z hantlami x 10 pompki x 20 2--4 obwody na początek 60s przerwy + na początku przed WODem podciąganie Kombinuj, nawet na YT widziałem takie WODy z udziałem worka, wystarczy poszukać. Zmieniony przez - Badr w [...]
